开发大脑潜能的10种方法

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开发大脑潜能的10种方法 无论你目前的智商如何,无论你受过多少教育,你都有变得更加聪明的潜能。

而 且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。

事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及生活方式、饮食和行为的改变,都可以 帮助你更有效的开发和使用大脑。

目前,在世界各地流传着 10 种比较典型而且 科学的开发大脑潜能的方法。

记忆最怕两件事情:一、时间,因为时间长了可能 会忘记。

二、数量,因为要记得东西太多,无法找到记忆的诀窍。

看看下面的方 法,有没有可以适合你的呢? 1、联想记忆法 把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事, 该故事可以是卡通, 配合动作, 或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景 (教室、 校园、 宿舍或者自己的空间) 或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。

2、充足的睡眠 美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续 21 小时不睡,你的工作 和学习能力和一个酒鬼没什么两样。

“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技 能,甚至还能解决问题。

最著名的就是科学史上最著名的 4 个梦。

第一个梦是凯 库勒做的。

自从苯在 1825 年被英国科学家法拉第发现之后,人们一直想知道它 的结构。

1864 年冬的某一天,德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡,原子 和分子们开始在幻觉中跳舞, 一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴,在他眼前 旋转。

猛然惊醒之后, 凯库勒明白了苯分子是一个环。

第二个梦是门捷列夫做的。

1869 年 2 月,35 岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。

他在 疲倦中进入了梦乡,在梦里看到一张表,元素们纷纷落在合适的格子里。

醒来后 他立刻记下了这个表的设计理念,元素周期表就这样戏剧性的出现了。

第三个梦 是洛伊做的。

1921 年复活节星期天之前的夜晚,奥地利生物学家洛伊从梦中醒 来,抓过一张纸迷迷糊糊的写了些东西,倒下去又睡着了。

早上 6 点钟,他突然 想到,昨夜自己记下了一些极其重要的东西,赶紧把那张纸拿来看,发现它是一 个实验的设计方法, 可以用来验证洛伊 17 年前提出的某个假说是否正确。

结果, 神经冲动的化学传递机制就这样被发现了,他开启了一个全新的研究领域,并使 洛伊获得 1936 年诺贝尔生理学或医学奖。

第四个梦是埃利亚斯·豪做的。

19 世 纪 40 年代,美国人埃利亚斯·豪威不能解决缝纫机的针头问题而困扰,某一天 他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。

豪拼命得想躲过, 但被野蛮人用长矛恐吓, 就在这时他看到长矛的矛头上开着孔。

这个梦使他决定放弃手工缝纫中把开 在针尾的方法,设计了开在针尖的缝纫机专用针。

读完这几个科学家的故事,如果你还在为某事烦恼的话,就不要在苦思冥想了, 先睡一觉再说,梦醒之后作不定就有解决方法了。

、 3、“聪明药丸” 目前, 市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。

其中, 最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了,它是用来治疗嗜睡症的。

患者会不由 自主地进入深度睡眠。

莫达菲尼可以让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而 且聪明, 它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发挥作用,而且不会像其他 兴奋剂(如:安非他明或者咖啡)那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。

目前, 制药公司正在开发一些很有前景的药物,有为吸烟者开发的作用于尼古丁 受体的,有特别设计用于增强记忆力的。

有人认为大脑的记忆和忘却功能是长期进化的结果, 如果我们服用药物后只记不 忘,最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。

此外,这些药物可以改变 记忆的编码规则,从而增强记忆力。

但是,在人类进化过程中,这些规则也许已 经被优化过了,现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。

4、参加适量的体育锻炼 参加适量的体育锻炼, 可以促进新的脑细胞生长。

瑜伽等健身运动也能改善脑部 的衰老状况。

5、改善“工作记忆” 智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、记忆 力、语言能力、逻辑推理能力。

决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域, 它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。

‘工作记忆 “系统能同是存储和加工信息,而”短时记忆“仅强调存储功能。

传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练 可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。

6、合理饮食 大脑最需要稳定的葡萄糖。

烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐 组合。

高纤维食品与改善认知能力有关。

全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的 功能。

要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品“,特别是经过深加工 的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。

反式脂肪 酸的结构与饱和脂肪类似,不仅会增加体重,还与一些严重的精神疾病有关,如 诵读困难、多动症、孤独症等。

鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。

绿色蔬菜中含 有大量抗氧化剂,如 β -胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E,他们能清除有害的自 由基,提高认知能力。

晚餐最好清淡,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、 烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。

吃完晚餐最好吃点水果,水果富含 多种维生素、氨基酸和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。

它能促 进协调能力、注意力和短期记忆能力。

7、修女的健脑秘诀 服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他 人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、 猜谜语、做数算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的 信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。

8、莫扎特效应 听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力, 能激发大脑中与神经细胞的 信号传输有关的三个区域的潜能。

音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可 以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。

其他类似的刺激也可以达到与音 乐同样的效果。

比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。

参加计算机教育和 儿童有灵巧而精确的手指运动, 而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合 起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来,而且能更加协调的运行。

9、神经反馈疗法 研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损 伤等,都会有异常的脑电波产生。

事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察 脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。

当我们沉着镇静、 集中精力时, 大脑中的 α 波就会逐渐增强。

10、集中注意力 你也许聪明,博学多才,富有创造性。

但是,如果你心不在焉的话,也将一事无 成。

专心是一种复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。

集中注 意力虽然是大脑的一种生理状态,但也是一种需要精心培养的能力。

第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。

大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾 上腺素的控制。

多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质,能促使注意力长久 保持在一目标为中心的状态; 去甲肾上腺素是肾上腺灰质的主要激素,服用这些 药物后可以增强注意力。

如果你不想用药,最好的方法就是保持良好睡眠,吃糖 份低的食物,并参加体育锻炼。

第二种方法是尽量减少让人分心的事情。

音乐对提高注意力也很有帮助。

但所听 的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。

心理学 家还建议,要尽量避免在潜在的噪音源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动

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