高考补脑吃什么 7种常见补脑食物

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高考补脑吃什么 7 种常见补脑食物 高考越来越近了, 这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力,把知识都记 在脑海里, 想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物,下面琼洲岛野生灵芝小编为 大家介绍 7 种常见补脑食物。

1、香蕉 磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。

同时香蕉还是色氨酸和维生素 B6 的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根 中等香蕉中就含有 451 毫克的钾。

吃香蕉能够健脑明目提神。

虽然香蕉的营养丰 富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、海带 海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。

不过 海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样, 都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

3、南瓜 南瓜中除了含有丰富的维生素 A 还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃 一次对补脑是很有效果的。

4、核桃 核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑 血管阻塞,补脑益智。

不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容 易引起便秘、流鼻血的情况。

5、鹌鹑蛋 鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。

鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡 蛋相当, 但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出 3~4 倍, 这两种物质是高级 神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。

之所以说鹌鹑蛋 高考补脑效果好,还因为鹌鹑蛋中维生素 D 的含量较高,这是其他禽类的蛋所 不能比拟的。

7、豆腐 最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原 料。

乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。

每周应吃上 1~2 顿。

特别是冬天活动较少,体内废物容易蓄积,同时大脑活动较夏天缓慢,正是 吃豆腐的好时机。

大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只 有制成豆腐,吸收率才可上升到 90%以上。

虽然说补脑能够通过食物来达到目的,可是健脑还是要靠平时对大脑的保 护。

充足的睡眠是补脑的前提,尽管现在的生活节奏加快了,可是保证足够的睡 眠还是很有必要的。

幼童的充足睡眠时间是 8 小时,成人的充足睡眠时间是 6 至 7 小时。

给自己睡个好觉,再加上日常的食物进补,相信大脑一定能够为自己 长久地运转下去。

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