十种食物可有效止痛 功效堪比止痛药

十种食物可有效止痛 功效堪比止痛药 食物是我们日常餐桌上所不可缺少的,而且我们的健康也离 不开健康的饮食,当身体出现疼痛的时候,可以不用吃药,有些 食物就可以止痛,来试试吧。

酸奶: 每天 1—2 杯缓解肠易激。

2010 年一项综合研究发现, 酸奶富含有益菌, 有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减 少炎症和胀气。

草莓:关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素 C 比较多的食物, 因为维生素 C 可减少关节的磨损, 促进骨胶原的 合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

咖啡:每天两杯缓解头痛。

美国亚利桑那整体医学中心主任 安德鲁·威尔博士表示,咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解 头痛。

生姜: 每天 1/4 茶匙缓解肌肉疼痛。

除防止晕船和恶心之外, 生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”,可缓解肌肉疼痛。

生 姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

辣椒:辣椒中的辣椒素,可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系 统,减少疼痛感,能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风 湿性关节炎等疼痛。

此外, 辣椒里本来就存在一种物质 “柳酸盐” , 它正是止痛药阿司匹林的成分。

图1

洋葱:洋葱我们都知道,洋葱会让你流泪,但你是否知道它 的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道, 那么对于其他秘方来说,这就是我给大家最后的选择。

不过,它 的威力真的不可小觑,能够缓解你几个小时的疼痛。

切下一片, 把它放在疼痛的牙上, 或者把里面的汁液挤到碗中,使用滴管把 它点在牙痛的地方。

毛豆: 每天 1/4 杯缓解关节炎。

俄克拉荷马州立大学研究人 员发现,每天摄入 40 克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。

亚麻籽: 痛经的人最好每天吃 1-2 茶匙亚麻籽油, 可将它抹 在面包上或拌沙拉。

因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻 止前列腺素释放,从而减缓疼痛。

三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:每周 60—80 克缓解背痛、颈脖痛。

美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管 炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽 3 脂肪酸。

鱼油:关节炎、头痛等,都是身体出现炎症的表现。

大量研 究发现, 富含欧米伽 3 脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、 偏 头痛等,缓解疼痛。

图2

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